5 kwietnia ocena ():

Jak zapobiegać zatrzymywaniu wody w organizmie?

@pixabay

Czy zauważyłeś głębokie ślady od niezbyt napiętych skarpet na stopach w godzinach wieczornych? Czy Twoja waga gwałtownie wzrosła bez powodu? Czy masz obrzęki pod oczami, zapalenie tkanki łącznej lub cellulit? Mogą to być objawy nagromadzenia nadmiaru płynu w twoim ciele. Konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem, aby wykluczyć choroby, którym mogą towarzyszyć obrzęki, takie jak choroba nerek i układu krwionośnego lub zaburzenia metaboliczne.

Szefunio.pl zebrało najbardziej przydatne informacje, które mogą pomóc w utrzymaniu prawodłwego poziomu wody w organizmie.

@pixabay

2. Szczotkowanie włosów

Mycie włosów przed snem oczyszcza martwe komórki, kurz i tłuszcz ze skóry. Lekki masaż za pomocą gładkiej szczotki pomaga transportować tlen i substancje bogate w składniki odżywcze do korzeni. Rano nie będziesz musiał szybko ubierać włosów.

Stylistka Sam Burnett, z Wielkiej Brytanii, twierdzi, że wystarczy 2-3 razy dziennie szczotkować włosy, w przeciwnym razie stają się tłuste i kruche. I według niej zasada "musuj włosy 100 razy" nie ma sensu.

1. Analizowanie dnia

Przeanalizuj dzień, przypomnij sobie wszystkie dobre rzeczy, które przydarzyły ci się, pomyśl o tym, co chciałbyś zmienić, i rób notatki, jeśli masz pamiętnik. Badania pokazują, że codzienna analiza (nawet jeśli dzień pozostawia wiele do życzenia) jest bardzo przydatna. A jeśli nadal cierpisz na brak pozytywnych emocji przed snem, zrób coś przyjemnego, na przykład dla swojego kota.

Szczęście to twoja zdolność bycia szczęśliwym w tej chwili. Jutro nie jest obiecane. Większość z nas spędza wieczory z naszymi bliskimi i bliskimi przyjaciółmi. Powiedz, że ich kochasz i mówisz, że jesteś wdzięczny za wszystko.

Bonus: ołówek może pomóc poradzić sobie z chrapaniem i bólami głowy

Jeśli jeden z członków rodziny chrapie , zalecamy to ćwiczenie, które wzmocni mięśnie podniebienia (ponieważ jest słabe, jeśli chrapiesz). W czasie wolnym umieść ołówek między zębami i przytrzymaj go przez 5-10 minut.

To proste ćwiczenie może również złagodzić ból głowy, ponieważ niektóre inne mięśnie się rozluźniają.

@unsplash

Jeśli zauważysz te oznaki emocjonalnego wypalenia, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przyznać, że twoja energia jest ograniczona, że nie masz 6 rąk, aby móc wszystko zrobić i że tak, jesteś zwykłą osobą, która może być zmęczona, a nie kimś, kto sprawia, że wszyscy są szczęśliwi przez cały czas. Następnie:

Ustal zarządzalny harmonogram dnia i nocy. Ustaw przypomnienia dotyczące jedzenia i jeśli nie jesz, gdy jesteś zajęty, ustaw przypomnienia na telefonie. Pij wodę.
Postaraj się uprawiać więcej ćwiczeń cardio.
Jeśli odczuwasz niepokój, spróbuj wykonać ćwiczenia oddechowe.
Zapisz się na masaż. Udowodniono, że masaż może obniżyć poziom kortyzolu - hormonu stresu.
Porozmawiaj z kimś, komu ufasz o swoim stanie psychicznym np specjalistą lub dobrym przyjacielem.
I pamiętaj, że nikt nie jest odporny na wypalenie emocjonalne. Więc nie obwiniaj się, jeśli nagle zabraknie ci energii. Spróbuj pomóc sobie tak szybko, jak to możliwe i nie zmuszaj się już do przeciążającej pracy.

Twoja ocena:

Tagi

#zmęczenie #problemy zdrowotne #złe samopoczucie #cellulit #zdrowe jedzenie #prysznic #zdrowe nawyki #zdrowie #woda #zdrowe odżywianie #zatrzymywanie wody #woda w organizmie