17 kwietnia ocena ():

8 produktów, które są bardziej przydatne dla zdrowia kobiet niż wszystkie te rewelacyjne produkty spożywcze

https://pixabay.com/

Mówi się, że niektóre produkty są bardziej przydatne niż inne: zawierają więcej witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Takie produkty nazywane są superżywnością. Na przykład jagoda, awokado, nasiona Chia, łosoś, spirulina i tak dalej.

W Szefunio.pl zdecydowaliśmy, czy zwykłe produkty, takie jak czosnek, pomidory i orzechy kokosowe, są dobre dla zdrowia kobiet. Zebraliśmy listę 8 produktów dla zdrowia kobiet, które mogą być nawet lepsze niż najbardziej popularne pożywienie!

8. Czosnek jest dobry dla twojego serca i kości.

6 ząbków czosnku zawiera 17% witaminy B6 i 23% manganu o wartości dziennej.

Skuteczne treningi: Czosnek zmniejsza obciążenie serca i pomaga radzić sobie z wymagającymi treningami.

Dla zdrowych kości: Poziom estrogenów zmniejsza się po menopauzie, dlatego kości słabną. Połowa surowego ząbku czosnku (2 g) chroni przed osteoporozą.

7. Wołowina pomaga radzić sobie z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego i chroni przed anemią.

100 g (3,50 uncji) wołowiny zawiera 53% cynku, 40% witaminy B12, 16% żelaza i 12% witaminy B2 o wartości dziennej.

Pomaga złagodzić objawy PMS i wzbogaca ciało żelazem. Witaminy B12 i B2 bardzo dobrze radzą sobie z objawami PMS. Jeśli w twoim ciele brakuje żelaza, możesz zacząć odczuwać mdłości i zawroty głowy, a twoja skóra może stać się bardzo blada. Wołowina może pomóc uzupełnić zapasy żelaza w okresie. Cynk jest bardzo dobry dla twoich włosów i paznokci.

6. Brukselka chroni nas przed zaćmą i zmarszczkami.

Połowa filiżanki brukselki zawiera 81% witaminy C i 137% witaminy K o wartości dziennej.

Dla zdrowych oczu: kobiety cierpią na zaćmę i jaskrę bardziej niż mężczyźni. Brukselka pomagają naszym oczom zachować zdrowie.

Dla zdrowej skóry: Witamina C pomaga w produkcji kolagenu, przyspiesza gojenie się ran i zapobiega pojawianiu się zmarszczek.

5. Pomidory chronią nas przed poparzeniami, depresją i rakiem piersi.

Miska z pomidorami zawiera 47% witaminy A, 42% witaminy C i 11% witaminy B9 o wartości dziennej.

Dla naszej skóry i włosów: Witamina A jest niezwykle ważna dla naszej skóry i włosów. Likopen zawarty w pomidorach chroni naszą skórę przed poparzeniem słonecznym.

Wzrost komórek: Witamina B9 pomaga naszym komórkom rosnąć i rozwijać się i jest absolutną koniecznością dla kobiet w ciąży. Witamina B9 chroni także przed depresją i rakiem piersi.

4. Ziemniaki chronią przed wolnymi rodnikami i zmniejszają apetyt.

10 oz (300 g) pieczonego ziemniaka zawiera 48% witaminy C i 46% witaminy B6 o wartości dziennej.

Chroni przed wolnymi rodnikami: Nadmiar wolnych rodników może prowadzić do bezpłodności. Ziemniaki zawierają dużo przeciwutleniaczy, które chronią twoje ciało.

Zmniejsza apetyt: ziemniaki pomagają zmniejszyć głód, a witamina B6 zawarta w ziemniakach w dobry sposób wpływa na metabolizm.

3. Wiśnie łagodzą ból mięśni i pomagają radzić sobie z bezsennością.

Filiżanka wiśni zawiera 40% witaminy A i 20% witaminy C o wartości dziennej.

Dla mięśni: sok wiśniowy łagodzi ból po wymagających treningach i pomaga odzyskać szybciej.

Prawidłowy sen: kobiety cierpią na bezsenność częściej niż mężczyźni. Sok z wiśni może pomóc zasnąć szybciej niż pastylki waleriana czy pigułki melatoniny.

Dla zdrowia mózgu: Poziom estrogenu zmniejsza się w okresie menopauzy i powoduje, że kobiety są podatne na chorobę Alzheimera. Sok z wiśni chroni komórki mózgu.

2. Kefir chroni przed rakiem piersi, stresem i nadwagą.

Kubek kefiru zawiera 21% wapnia, 20% fosforu i 14% witaminy B12 o wartości dziennej.

Aby kontrolować swoją wagę: Kefir zawiera więcej probiotyków niż jogurt. Te probiotyki utrzymują nasz żołądek w zdrowiu i pomagają naszemu ciału kontrolować jego wagę.

Dla równowagi wewnętrznej: Kefir zmniejsza stres, niepokój i walczy z depresją.

Zdrowe piersi: Kanadyjscy naukowcy odkryli, że kefir może pomóc w powstrzymaniu raka piersi.

1. Kokos może poprawić stan zdrowia zarówno matki, jak i dziecka w czasie ciąży.

Orzechy kokosowe są bardzo korzystne w czasie ciąży. Woda kokosowa zawiera witaminy i minerały, takie jak wapń (6%), potas (600 mg) i sód (250 mg).

Dla zdrowego wzrostu mózgu: Olej kokosowy zawiera kwasy tłuszczowe, które są niezwykle ważne dla dziecka. Poza tym jest to bardzo przydatne także dla przyszłych matek, ponieważ picie wody kokosowej zwiększa poziom potasu, magnezu i kwasu laurynowego, które pomagają w regulacji ciśnienia krwi. Zwiększa dobry cholesterol i obniża poziom złego cholesterolu.

Aby zmniejszyć zgagę i zaparcia: Zmiany hormonalne w czasie ciąży mogą powodować zgagę, zaparcia i niestrawność. Woda kokosowa zawiera błonnik pokarmowy, który wzmacnia układ trawienny.

@unsplash

Mit, że produkty mleczne mają dużo wapnia jest bardzo przestarzały. Jednak są inne pokarmy, które są pełne wapnia. Brokuły, nasiona sezamu i szpinak stanowią świetną alternatywę dla produktów mlecznych, które nie zawsze są tak zdrowe, jak przywykliśmy wierzyć.

@unsplash

Joga nie może wyleczyć bólu pleców. Jeśli ból jest spowodowany problemami mięśni, to tak, rozciąganie i niektóre pozy mogą być bardzo przydatne, ponieważ wzmocnią mięśnie i możliwe, że ból zniknie. Ale jeśli masz bardziej poważne problemy, takie jak np przepukliny, joga może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. W każdym razie skonsultuj się z lekarzem zanim zaczniesz ćwiczyć jogę.

@unsplash

Nie ma żadnych dowodów popierających tę tezę. Zgodnie z najnowszymi badaniami bieganie nie zaszkodzi nogom, ale w rzeczywistości czyni je silniejszymi i mniej podatnymi na obrażenia.

@unsplash

Regularne ćwiczenia są korzystne dla twojego zdrowia, ale nadmiar wszystkiego jest zły. Przetrenowanie może pozostawiać mniej czasu na naprawę mięśni, może powodować problemy ze snem, a u kobiet może przyczynić się do zaburzenia cyklu miesiączkowego. Spędź co najmniej 1 lub 2 dni odpoczynku.

@unsplash

Wygoda jaką oferuje kuchenka mikrofalowa jest niezaprzeczalna. Ale gotowanie żywności za pomocą mikrofali sprawia, że jest ona mniej zdrowa. Większość zamrożonej żywności zawiera w sobie sól, a w przygotowywanych wcześniej posiłkach z mikrofali inne problemy to także brak składników odżywczych.

@unsplash

Według Natural Resources Defense Council próbki 1000 różnych marek butelkowanej wody zawierały bakterie lub chemikalia na poziomach uznanych za niebezpieczne, ponieważ mogą powodować raka lub inne choroby. Zamiast tego wybierz filtrowaną wodę lub oczyszczoną wodę z kranu.

Mamy nadzieję, że teraz pozbędziecie się niezdrowych nawyków. Chcielibyśmy usłyszeć Twoje poglądy. Podziel się swoimi przemyśleniami w komentarzach!

Twoja ocena: