szefunio.pl PoradyJak poprawić kształt pośladków oraz bioder
ocena ():

Jak poprawić kształt pośladków oraz bioder

berlin-1571046-1920.jpg https://brightside.me

Proteiny

© freepik

Jeśli masz już ugruntowaną rutynę ćwiczeń, zalecamy, abyś pił białko po treningu.
Niektóre naturalne źródła dobrego białka to tuńczyk, jajko, indyk, kurczak, tilapia, rośliny strączkowe, ser topiony, chude czerwone mięso, rośliny strączkowe i wszelkie ryby (nie smażone).

Węglowodany

© freepik

Zamień biały chleb i makaron na alternatywne pszenicy lub całe ziarna. Węglowodany, które pomagają utrzymać dobre mięśnie to quinoa, brązowy ryż, owies, dowolne płatki zbożowe, słodkie ziemniaki i kuskus.

Tłuszcz

© freepik

W przeciwieństwie do złych tłuszczów, dobre tłuszcze zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Pomagają również wytworzyć ciało swoich marzeń, a nawet utratę wagi. Najlepszym źródłem zdrowych tłuszczów są olej z ryb, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, migdały, orzechy włoskie i masło orzechowe.

Warzywa

© freepik

Skoncentruj się na warzywach bogatych w przeciwutleniacze, takich jak brokuły, szpinak, jarmuż i inne zielone warzywa. Możesz jeść tyle, ile chcesz.

Ćwiczenia

© freepik

Pamiętaj, że bez ćwiczeń nie zobaczysz wyników, a nawet możesz przytyć na wadze. Rutynowe treningi powinny obejmować takie ćwiczenia, jak przysiady, mosty tyłkowe i wysięk.

6. Dla grubych i błyszczących włosów - miód i żółtko jaja

© depositphotos

7. Maseczka rozjaśniająca blizny - miód, jogurt, płatki owsiane i sok z cytryny

© depositphotos

8. Delikatne usuwanie włosków - miód, cukier, sok z cytryny i woda

© depositphotos

2. Dokładne oczyszczanie

© depositphotos
 

1. Przerwy w makijażu

© depositphotos
 

11.

https://brightside.me

12.

https://brightside.me

13. Spódnice maxi

© depositphotos
 

14. Bezkształtne kordigany

© depositphotos
 

2. Płukanka jamy ustnej idealna ochrona przed grzybicą ust

© depositphotos

1. Niesamowite zastosowania dla dezodorantu

https://brightside.me

Użyj świeżo zmielonej kawy jako scrubu.

@brightside

Każdy wie, że dobrym pomysłem jest użycie kawy do złuszczania martwych komórek skóry. W rzeczywistości bardziej efektywne jest używanie świeżej kaw. Jest bogata w kofeinę, która odżywia skórę i działa jako przeciwutleniacz. W końcu świeża kawa pozostawia miły zapach na skórze po wymyciu okruchów.

18. Dzbanek z trzema pojemnikami - na herbatę, owoce i lód

© amazon
 

19. Podgrzewany nóż

© amazon
 

20. Nóż do cięcia melona

© ebay
 

21. Cicha ubijaczka do mięsa

© amazon
 

22. Pojemniczki do przygotowania jajek

© amazon
 

23. Kuchenny stojak na gąbkę do mycia naczyń

© amazon
 

24. Zabawna foremka do smażenia jajek

© animicausa
 

25. Nożyczki do ziół

© amazon
 

© blogspot

© patrasevents

© homeharmonizing

© melap

© aissalogerot

© silvera-eshop

© woont

© fancy

© fancy

© wp

© modernmagazin
Twoja ocena:

Dodaj komentarz