szefunio.pl PoradyCo zrobić aby Twoje pośladki były jędrniejsze i pełniejsze?
ocena ():

Co zrobić aby Twoje pośladki były jędrniejsze i pełniejsze?

berlin-1571046-1920.jpg

Główne wskazówki

Większe pośladki bez ćwiczeń nie są możliwe. Aby osiągnąć swój cel, postępuj zgodnie ze schematem:

Intensywny trening
Po treningu, dostarcz odpowiednią ilość substancji odżywczych, dzięki czemu będziesz miała pewność, że Twoje pośladki będą większe. Powinnaś jeść regularnie. 

Oto produkty, które pomogą Ci zwiększyć Twoje pośladki.

Białko

© freepik
Niektóre naturalne źródła dobrego białka to tuńczyk, jajko, indyk, kurczak, tilapia, rośliny strączkowe, ser topiony, chude czerwone mięso, rośliny strączkowe i wszelkie ryby (nie smażone).

Węglowodany

© freepik

Zamień biały chleb i makaron na alternatywne pszenicę lub produkty z pełnego ziarna. Węglowodany, które pomagają utrzymać dobre mięśnie to quinoa, brązowy ryż, owies, dowolne płatki zbożowe, słodkie ziemniaki i kuskus.

Tłuszcze

© freepik

W przeciwieństwie do złych tłuszczów, dobre tłuszcze zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Pomagają również wytworzyć ciało swoich marzeń, a nawet utratę wagi. Najlepszym źródłem zdrowych tłuszczów są olej z ryb, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, migdały, orzechy włoskie i masło orzechowe.

Warzywa

Skoncentruj się na warzywach bogatych w przeciwutleniacze, takich jak brokuły, szpinak, jarmuż i inne zielone warzywa. Możesz jeść tyle, ile chcesz.

Ćwiczenia

Typowe ćwiczenia powinny obejmować przysiady, wymachy czy martwy ciąg. Najważniejsza jest systematyczność. 

1. Jeżeli jesteś pewny że kleszcz został całościowo usunięty dokładnie zdezynfekuj miejsce wodą utlenioną. Jeżeli nie jesteś pewny to idź jak najszybciej do lekarza.

 

2. Wyślij kleszcza do laboratorium

Szczelnie zabezpiecz paczkę i wyślij do najbliższego laboratorium jak najszybciej. Oczywiście, takie badania wykażą tylko czy kleszcz był zarażony boreliozą, a to nie oznacza że Ty też.

3.Zbadaj krew po miesiącu

Objawy zakażenia we krwi pojawiają się dopiero po 4-5 tygodniach. Do tego czasu warto obserwować zmiany skórne oraz objawy jak ból mięśni, gorączka czy dreszcze jak przy zwykłej grypie.

Zapomnij o szmince na zębach

© Soy Actitud
 

Aspiryna na czerwone przebarwienia

© Painted Ladies
 

Plaster naprawi Twoje kolczyki

© ElasticComputeFarm
 

Plaster pomocny również na wychodzące druty z biustonosza

© BT 4H
 

Środki antyseptyczne pomogą na Twoją potliwość

© Little Things
 

Lakier do włosów zapobiegnie ślizganiu się Twoich nóg

© The krazy coupon lady
 

 

skakać po łóżku

© astucesdefilles

wyznawać sobie nieustannie miłość

© 500px

trzymać się z daleka od chorób i bólu

© filterphoto

20. Nóż do cięcia melona

© ebay
 

21. Cicha ubijaczka do mięsa

© amazon
 

22. Pojemniczki do przygotowania jajek

© amazon
 

23. Kuchenny stojak na gąbkę do mycia naczyń

© amazon
 

24. Zabawna foremka do smażenia jajek

© animicausa
 

25. Nożyczki do ziół

© amazon
 

© blogspot

© patrasevents

© homeharmonizing

© melap

© aissalogerot

© silvera-eshop

© woont

© fancy

© fancy

© wp

© modernmagazin
Twoja ocena:

Dodaj komentarz