8 listopada ocena ():

6 Sekretów diety, aby skutecznie schudnąć

Według statystyk, przeciętna osoba próbuje schudnąć co najmniej cztery razy w roku. Ale tylko 1 na 100 osób schudnie na dobre i może z dumą podzielić się swoimi historiami sukcesu odchudzania.My chcemy, abyś był jedną z tych osób, więc zdecydowaliśmy się ujawnić te sekrety, aby pomóc ci mniej cierpieć i łatwiej osiągnąć cel.
Dr Roger Gould, jeden z najbardziej znanych ekspertów od jedzenia emocjonalnego, zapewnia nas, że nasze emocje, a nie brak siły woli, nie pozwalają nam na trwałe utratę wagi. Dlatego ważne jest, abyś wiedział o tych tajemnicach przed rozpoczęciem walki z utratą wagi:

1. Bądź konsekwentny.

Zawsze bardzo trudno jest rozpocząć dietę, która promuje jedzenie tylko owoców i warzyw, jeśli jesteś przyzwyczajony do jedzenia głównie fast foodów. To ogromny stres dla twojego organizmu, który zareaguje odpowiednio. Staraj się nie wymagać od siebie zbyt wiele od razu i zamiast tego wprowadzaj zmiany progresywne.

2. Śledź swoje postępy.

Wierzcie lub nie, bardzo ważne jest uważne monitorowanie postępów. Pozwoli to uzyskać prawdziwy obraz utraty wagi. W wielu przypadkach będziesz musiał czekać kilka miesięcy, aż zauważysz zauważalne zmiany w twoim ciele, więc aby nie stracić motywacji, zachowaj zapis wszystkich zmian.

3. Bądź aktywny fizycznie.

Zdrowy plan diety pomaga schudnąć, ale bardzo ważne jest, aby połączyć dobre odżywianie z jakimś rodzajem ćwiczeń fizycznych. Nawet czynności niskiego ryzyka, takie jak chodzenie (jeśli wykonywane codziennie) będą bardzo pomocne.

4. Poszukaj wsparcia od twoich przyjaciół i rodziny.

Moralne wsparcie osób wokół ciebie jest niezwykle ważne, gdy jesteś na diecie. Wiedzą, że kiedy poddasz się pokusie, później poczujesz się winny, aby przypomnieć ci o ostrożnym spożywaniu wysokokalorycznych pokarmów, gdy są z tobą. To jest ich sposób na wspieranie cię w bitwie.

5. Określ swój typ metaboliczny.

Jeśli masz wrażenie, że robisz wszystko, aby schudnąć, ale nadal nie masz zauważalnych rezultatów, jest w porządku. Właściwie to bardzo powszechny problem. Ale zanim się poddasz, dowiedz się więcej o metabolizmie. Jeśli masz powolny metabolizm, uzbrój się w cierpliwość i nie pozwól się zachować na baczności. Pamiętaj, że długoterminowe wyniki staną się widoczne pewnego dnia.
Możesz przyspieszyć metabolizm poprzez regularne przyjmowanie wody oraz specyficzne warzywa i owoce.

6. Jakakolwiek dieta wymaga nadzoru.

Jeśli zdecydujesz się na dietę, pomyśl o skontaktowaniu się z dobrym dietetykiem w celu uzyskania superwizji i porady. Pamiętaj: przy tych wszystkich "dietach cudownych", które obiecują spalić kilogramy tłuszczu w krótkim czasie, ponosisz poważne ryzyko uszkodzenia zdrowia. Niskokaloryczne diety nie zawierają niezbędnych składników odżywczych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, więc będą miały negatywny wpływ na samopoczucie psychiczne i fizyczne.